Como se manter hidratado no verão - Jornalista a Bordo
27
jan/2015
Como se manter hidratado no verão

Não adianta baixar a temperatura do corpo apenas tomando demorados banhos de piscina e mar. Precisamos manter o corpo hidratado.

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E o calor intenso registrado na maior parte do país nas últimas semanas alerta para o perigo frequente da desidratação, nesta época do ano que causam sintomas como fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga. Para repor a água perdida ao longo do dia é necessário ingerir líquidos mesmo quando não se está com sede. Manter uma garrafa de água por perto é uma boa estratégia. Vejam outras dicas das quais eu não abro mão. Ainda mais quando os termômetros de Salvador marcam 38ºC.

Água de coco

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Água de coco: além de refrescante, é saborosa e pode ser consumida tanto em sua forma natural como industrializada. A água de coco é pouco calórica e rica em vitaminas e minerais, que ajudam na reposição de eletrólitos, perdidos com o suor por exemplo.

Frutas ricas em água

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Podem ser ótimas aliadas da hidratação e ainda contribuem para uma alimentação mais equilibrada e rica em nutrientes. Frutas como abacaxi, melancia, melão, laranja, pera, uva e morango estão nessa lista.

Sucos de frutas

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Sem açúcar, os sucos naturais ou feitos a partir de polpas congeladas são uma opção para não descuidar da hidratação e refrescar.

Chás

Quentes ou gelados, eles ajudam a manter o corpo hidratado e em alguns casos podem ajudam também no processo detox. Busque receitas, combine ervas e ingredientes e beba quanto quiser.